Cuidados personales
Evite los pensamientos negativos repetitivos
Interrumpa el pensamiento repetitivo o el pensamiento excesivo sobre eventos angustiantes o negativos en su vida al encontrar una distracción positiva.
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Maneja tu estrés
El estrés diario, o el estrés a corto plazo (agudo), pueden motivarnos a concentrarnos en las tareas, hacer los deberes, los quehaceres domésticos y alcanzar metas personales y profesionales. Tener estructura para su dÃa ayuda a controlar el estrés. ​
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Desconéctese de las redes sociales y conéctese con la gente
Dedique tiempo suficiente para conectarse regularmente con un amigo o familiar. A veces, los mejores sentimientos provienen de ayudar a los demás. ¡Habla cara a cara!
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Sal al sol
El sol tiene propiedades curativas para el estado de ánimo. La vitamina D que absorbemos del sol es vital para sentirse bien.
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8 abrazos al dÃa
Un simple abrazo ayuda a nuestro cerebro a producir oxitocina. Esta hormona nos hace sentir amados y conectados con los demás.
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Muévanse
El ejercicio es una buena medicina para el buen humor
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Dormir lo suficiente
Los adolescentes necesitan alrededor de 9 horas de sueño cada noche para sentirse bien y controlar su salud mental. Apaga las pantallas una hora antes de acostarte. Dormir demasiado es tan malo como insuficiente.
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Come sano
Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes no solo ayuda a mantener su cuerpo en buen estado de funcionamiento, sino que también puede afectar positivamente su estado de ánimo.