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Cuidados personales

Evite los pensamientos negativos repetitivos

Interrumpa el pensamiento repetitivo o el pensamiento excesivo sobre eventos angustiantes o negativos en su vida al encontrar una distracción positiva.

Maneja tu estrés

El estrés diario, o el estrés a corto plazo (agudo), pueden motivarnos a concentrarnos en las tareas, hacer los deberes, los quehaceres domésticos y alcanzar  metas personales y profesionales. Tener estructura para su día ayuda a controlar el estrés. ​

Desconéctese de las redes sociales y conéctese con la gente

Dedique tiempo suficiente para conectarse regularmente con un amigo o familiar. A veces, los mejores sentimientos provienen de ayudar a los demás. ¡Habla cara a cara!

Sal al sol

El sol tiene propiedades curativas para el estado de ánimo. La vitamina D que absorbemos del sol es vital para sentirse bien.

8 abrazos al día

Un simple abrazo ayuda a nuestro cerebro a producir oxitocina. Esta hormona nos hace sentir amados y conectados con los demás.

Muévanse

El ejercicio es una buena medicina para el buen humor

Dormir lo suficiente

Los adolescentes necesitan alrededor de 9 horas de sueño cada noche para sentirse bien y controlar su salud mental. Apaga las pantallas una hora antes de acostarte. Dormir demasiado es tan malo como insuficiente.  

Come sano

Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes no solo ayuda a mantener su cuerpo en buen estado de funcionamiento, sino que también puede afectar positivamente su estado de ánimo.

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